Еда для красивой кожи

Качество нашей кожи очень зависит от пищевых привычек, немного изменив которые, вы можете получить кожу мечты. Ниже мы написали несколько простых решений, чтобы ваша кожа получила достаточно увлажнения и засияла без искусственных пигментов.

Топ продуктов для гладкой, здоровой и идельной кожи:

 

Сухая кожа: омега-3 кислоты вам в помощь — они помогут восстановить защитный барьер кожи, который удерживает влагу. Источник омега-3 — льняные семечки, орехи (особенно грецкие), водоросли и рыба. 

Зеленые овощи и фрукты для проблемной и чувствительной кожи. Cалаты, шпинат, листовая капуста и яблоки — ваши друзья, если покраснения частые гости на вашем лице. Витамин А в них нормализует выработку кожного жира, а кверцетин, который содержится, например, в яблоках, помогает уменьшить активность клеток, вызывающих покраснения и раздражение.  

Для сияния кожи ­– продукты с антиоксидантами. В сезон ягод выбирайте чернику, клубнику, малину, клюкву и все кислые фрукты. Так же антиоксидантами богаты специи – куркума, корица и имбирь. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые появляются, если в вашем питании много сахара, молочного и мучного, и приводят к возникновению морщин, дряблости кожи и тусклого цвета лица. 

Для повреждённой и обгорелой кожи хороша темная зелень. В ней содержатся каротины, спасающие кожу от ультрафиолетового излучения. Хоть мы все и знаем, как вредны солнечные лучи для кожи, чаще всего задерживаемся под солнцем дольше, чем это полезно. Так что зелень-зеленью, но не забывайте простое правило – хорошие каникулы: повыше SPF фактор!  


Оставить свой комментарий
Введите символы: *
captcha
Обновить